deS`
Baby Community Member
- Katılım
- 4/6/24
- Mesajlar
- 69
1. Sık ve doğru emzirme
- Bebeği istek üzerine emzir (günde 8–12 kez normal).
- Her iki memeyi de sun, mümkünse memeyi tam boşaltmaya çalış.
- Emzirme sonrası hâlâ doluluk varsa sağarak uyarıyı artır.
Süt üretimi “arz–talep” mantığıyla çalışır.
2. Doğru emzirme tekniği
- Bebeğin memeyi iyi kavraması (areolanın büyük kısmı ağızda olmalı).
- Yanlış tutuş = meme uyarısı azalır = süt azalabilir.
- Emzirirken acı varsa bu bir işarettir.
3. Gece emzirmelerini atlama
- Prolaktin hormonu geceleri daha yüksek.
- Özellikle 02.00–05.00 arası emzirmeler sütü ciddi destekler.
4. Yeterli sıvı ve dengeli beslenme
- Susadıkça su iç (zorla aşırı içmeye gerek yok).
- Protein ağırlıklı beslen:
- Yumurta, yoğurt, süt, et, baklagiller
- Sağlıklı yağlar:
- Zeytinyağı, ceviz, badem, avokado
5. Süt artırıcı besinler (etkisi kişiye göre değişir)
- Yulaf
- Rezene, anason, kimyon (çay olarak)
- Tahin–pekmez
- Hurma
- Arpa
Bitki çaylarını abartma, günde 1–2 fincan yeterli.
6. Dinlenme ve stres yönetimi
- Uykusuzluk ve stres sütü doğrudan azaltır.
- “Sütüm yetmiyor” kaygısı bile refleksi baskılayabilir.
- Destek istemekten çekinme
7. Cilt teması
- Bebeği ten tene tutmak oksitosin salgılatır.
- Oksitosin = süt akışı
Bunlara dikkat
- Emzik/biberon erken dönemde emme tekniğini bozabilir.
- Gereksiz mama takviyesi süt üretimini azaltabilir.
- Sigara ve alkol sütü olumsuz etkiler.
Ne zaman destek almalısın?
- Bebek kilo almıyorsa
- Çiş sayısı azsa (günde 6’dan az)
- Meme ağrısı, çatlak, tıkanıklık varsa
Bir emzirme danışmanı veya sağlık profesyoneli çok fark yaratabilir.
