Gülsüm-Umut
Baby Community Member
- Katılım
- 29/6/17
- Mesajlar
- 542
Protein Diyeti Nedir?
Diyet bir çok amaçla yapılabilir. Amacına ulaşmak için de belirlenen hedef doğrultusunda etkili bir diyet yapmak gerektiğini çoğunlukla duyarız. Vücutta oluşturulması istenen değişim için o değişime hizmet edecek bir diyet programının uygulanması gerekiyor.
Protein Diyeti ise protein ağırlıklı beslenme şeklini içeriyor. Amacı ise vücutta kas kitlesini arttırmak.
Protein ağırlıklı bir beslenme ile vücutta bulunan kasların beslenmesi, güçlenmesi ve buna bağlı olarak ta daha fazla enerji tüketmesi hedeflenmektedir. Kişinin sağlık durumu da müsait olursa oldukça etkili bir zayıflama yöntemi olacaktır. Vücuda alınan protein ile hem kasların güçlenmesi hem de enerji artışı ile birlikte su kaybı da görülmektedir. Hızlı bir şekilde kilo da azalma görmek de kişinin motivasyonuna katkı sağlayacaktır.
Protein Diyeti Nasıl Yapılır?
Kişinin vücut ağırlığı ile orantılı olacak şekilde protein alımı sağlaması bu diyetin ilk kuralıdır. Kişinin aktiflik durumuna göre alınacak olan proteinin günlük miktarında farklılıklar olacaktır. Normal bir birey 80 kilo ise 100 gr ya da 120 gr proteini günlük olarak tüketmesi gerekecektir. Ancak böbrek rahatsızlığı olan ve az hareket eden birey ise daha az bir protein alımı ile diyet yapacaktır.
Bir sporcu için protein diyeti düşünüldüğünde ise bu değer daha da artacaktır. Bu diyet yapılırken yaşantıdan karbonhidratlı yiyecekler olan hamur işlerinin tamamen çıkarılması gerekmektedir. Sadece yumurta, süt, yoğurt, balık, et, bakliyat gibi protein içeriği zengin olan besinlerle beslenmek gerekmektedir. Bu ürünlerin olduğu porsiyonlar hazırlanırken mutlaka normalde tüketilen miktardan daha az bir miktarın tüketilmesi gerekmektedir.
Hem enerji dolu bir diyet hem de daha az tüketim söz konusu olmaktadır. Bu diyet sonucunda ise kas kütlesi normal düzeye ulaşmakta ve vücut enerji kullanımı arttığı için de etkili bir zayıflama görülmektedir.
Diyet bir çok amaçla yapılabilir. Amacına ulaşmak için de belirlenen hedef doğrultusunda etkili bir diyet yapmak gerektiğini çoğunlukla duyarız. Vücutta oluşturulması istenen değişim için o değişime hizmet edecek bir diyet programının uygulanması gerekiyor.
Protein Diyeti ise protein ağırlıklı beslenme şeklini içeriyor. Amacı ise vücutta kas kitlesini arttırmak.
Protein ağırlıklı bir beslenme ile vücutta bulunan kasların beslenmesi, güçlenmesi ve buna bağlı olarak ta daha fazla enerji tüketmesi hedeflenmektedir. Kişinin sağlık durumu da müsait olursa oldukça etkili bir zayıflama yöntemi olacaktır. Vücuda alınan protein ile hem kasların güçlenmesi hem de enerji artışı ile birlikte su kaybı da görülmektedir. Hızlı bir şekilde kilo da azalma görmek de kişinin motivasyonuna katkı sağlayacaktır.
Protein Diyeti Nasıl Yapılır?
Kişinin vücut ağırlığı ile orantılı olacak şekilde protein alımı sağlaması bu diyetin ilk kuralıdır. Kişinin aktiflik durumuna göre alınacak olan proteinin günlük miktarında farklılıklar olacaktır. Normal bir birey 80 kilo ise 100 gr ya da 120 gr proteini günlük olarak tüketmesi gerekecektir. Ancak böbrek rahatsızlığı olan ve az hareket eden birey ise daha az bir protein alımı ile diyet yapacaktır.
Bir sporcu için protein diyeti düşünüldüğünde ise bu değer daha da artacaktır. Bu diyet yapılırken yaşantıdan karbonhidratlı yiyecekler olan hamur işlerinin tamamen çıkarılması gerekmektedir. Sadece yumurta, süt, yoğurt, balık, et, bakliyat gibi protein içeriği zengin olan besinlerle beslenmek gerekmektedir. Bu ürünlerin olduğu porsiyonlar hazırlanırken mutlaka normalde tüketilen miktardan daha az bir miktarın tüketilmesi gerekmektedir.
Hem enerji dolu bir diyet hem de daha az tüketim söz konusu olmaktadır. Bu diyet sonucunda ise kas kütlesi normal düzeye ulaşmakta ve vücut enerji kullanımı arttığı için de etkili bir zayıflama görülmektedir.
