Gülsüm-Umut
Baby Community Member
- Katılım
- 29/6/17
- Mesajlar
- 542
Baba adaylarının sperm kalitesini yükseltmek için;
1- Her gün taze sebze ve meyve tüketilmelidir.
2- Tam tahıl taneleri yenilmeli rafine tahıldan uzak durulmalı.
3- Yağ oranı düşük süt tercih edilmelidir.
4- Kırmızı et (kırmızı et sınırlı olmak kaydı ile), balık, hindi,tavuk yenilmelidir.
5- Öğünlerinizi geçirmeyin ve sağlıklı ve dengeli beslenin.
6- Yağlı ve kızartma tarzı yenilmemelidir.
7- Kilo kontrolü yapılmalıdır.
8- Alkol kesinlikle tüketilmemelidir.
9- Sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır.
10- Egzersiz ve spor yapılmalı fakat fazla ağır sporlardan aşırı yorgunluktan kaçınılmalıdır.
11- Multi vitamin ve C vitamini takviyesi yapılmalıdır.
12- Hazır gıda ve fast food tarzı gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı.
13- Dengeli ve sağlıklı beslenilmeli
14- Günde 2,5-30 litre su tüketilmelidir.
15- Dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
16- Stresten uzak durulmalıdır.
17- Beslenmenizde organik veya doğal gıdalar tercih etmeye azami özen gösterin.
1- Her gün taze sebze ve meyve tüketilmelidir.
2- Tam tahıl taneleri yenilmeli rafine tahıldan uzak durulmalı.
3- Yağ oranı düşük süt tercih edilmelidir.
4- Kırmızı et (kırmızı et sınırlı olmak kaydı ile), balık, hindi,tavuk yenilmelidir.
5- Öğünlerinizi geçirmeyin ve sağlıklı ve dengeli beslenin.
6- Yağlı ve kızartma tarzı yenilmemelidir.
7- Kilo kontrolü yapılmalıdır.
8- Alkol kesinlikle tüketilmemelidir.
9- Sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır.
10- Egzersiz ve spor yapılmalı fakat fazla ağır sporlardan aşırı yorgunluktan kaçınılmalıdır.
11- Multi vitamin ve C vitamini takviyesi yapılmalıdır.
12- Hazır gıda ve fast food tarzı gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı.
13- Dengeli ve sağlıklı beslenilmeli
14- Günde 2,5-30 litre su tüketilmelidir.
15- Dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
16- Stresten uzak durulmalıdır.
17- Beslenmenizde organik veya doğal gıdalar tercih etmeye azami özen gösterin.
